SÍNDROME DO ESGOTAMENTO - BURNOUT

Rute Borges
20 de out.
2 min de leitura

A síndrome do esgotamento profissional, conhecida como burnout, é um estado de exaustão física, emocional e mental causado por estresse crônico relacionado ao trabalho. Não é simplesmente cansaço temporário: trata-se de um desgaste profundo que reduz a capacidade de desempenhar funções e afeta a qualidade de vida.

Causas

Excesso de carga de trabalho e jornadas longas.

Pressão por resultados, prazos rígidos e falta de controle sobre tarefas.

Falta de reconhecimento, apoio social insuficiente e ambiente organizacional tóxico.

Desequilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Sintomas

Exaustão intensa, sensação de falta de energia.

Distanciamento emocional, cinismo ou atitudes negativas em relação ao trabalho.

Queda de desempenho, dificuldade de concentração e tomada de decisões.

Sintomas físicos: dores de cabeça, insônia, problemas gastrointestinais, maior propensão a doenças.

Alterações de humor, irritabilidade, sentimento de incompetência ou fracasso.

Diagnóstico e diferenciação O diagnóstico é clínico, feito por profissionais de saúde (médicos, psicólogos) a partir de relato dos sintomas e história ocupacional. Deve-se diferenciar burnout de depressão, ansiedade ou condições médicas que possam causar sintomas semelhantes — embora possam coexistir.

Prevenção e manejo

Organização do trabalho: carga adequada, delegação e clareza de função.

Limites e descanso: pausas regulares, férias, desligamento pós-expediente.

Apoio social: relacionamento positivo com colegas, supervisão que ofereça feedback e reconhecimento.

Estratégias pessoais: técnicas de gerenciamento do estresse (respiração, mindfulness), sono regular, alimentação equilibrada e atividade física.

Intervenção profissional: terapia (cognitivo-comportamental e outras), avaliação médica, e, quando necessário, afastamento temporário do trabalho.

Mudanças organizacionais: cultura que valorize bem-estar, políticas de prevenção e programas de saúde mental.

Quando procurar ajuda Procure um profissional de saúde se houver exaustão persistente, perda de interesse pelo trabalho, sintomas que prejudicam o desempenho e a vida pessoal, ou sinais de depressão/ideação suicida (procure imediatamente ajuda emergencial).

Considerações finais Burnout é um problema real e crescente nas sociedades modernas. Reconhecer sinais precoces, promover mudanças pessoais e organizacionais e buscar apoio profissional são passos fundamentais para recuperação e prevenção.

Rute Borges, Psicóloga, Especialista em Ansiedade, Traumas, Família, Dep. Química I Palestrante I Escritora I CEO da Arbor Editora.

Atuo também com atividades terapêuticas e socioeducativas em comunidades,

instituições e no ambiente corporativo.

“A vida é construída com as pessoas que cruzam nosso

caminho, sem as quais não existiríamos”.

Rute Borges

Contatos:

Whatsapp: 11-98527-6462

E-mail: ruteborges.psico@gmail.com

Site: https://www.ruteborges.com.br

Instagram: https://www.instagram.com/ruteborges_psicologa_escritora/

Arbor Editora Instagram: https://www.instagram.com/arboreditora.ruteborges