O QUE AS PESSOAS ENTENDEM POR ANSIEDADE E O QUE REALMENTE É A ANSIEDADE
- Rute Borges
- 14 de out.
- 3 min de leitura
O que as pessoas costumam entender por ansiedade
Muitas pessoas associam ansiedade apenas a sintomas visíveis: preocupação excessiva, nervosismo, insônia, taquicardia, sudorese, dificuldade de concentração ou ataques de pânico.
Na linguagem cotidiana, ansiedade vira sinônimo de “estar preocupado” ou de “não conseguir relaxar”. Por isso, quem vive com ansiedade frequentemente ouve mensagens como “respira fundo”, “relaxa” ou “é só estresse”, o que pode minimizar o sofrimento e atrasar a busca por ajuda.
O que a ansiedade realmente é
Ansiedade é uma resposta natural do organismo a situações percebidas como ameaçadoras — uma ativação do sistema de vigilância que prepara o corpo para agir. Em níveis moderados, é adaptativa: mantém a atenção, motiva preparação e protege diante de riscos. Contudo, quando a resposta é desproporcional, persistente ou desencadeada por estímulos do dia a dia sem ameaça real, torna-se um problema.
A ansiedade patológica pode envolver um padrão de pensamentos automáticos catastróficos, evitação de situações, alterações comportamentais e impacto significativo no funcionamento pessoal, profissional e social.
Há ainda variações diagnósticas (transtorno de ansiedade generalizada, fobias, transtorno do pânico, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de estresse pós-traumático, entre outros), cada uma com particularidades nos gatilhos, duração e manifestações.
Causas e fatores envolvidos
A ansiedade resulta da interação entre múltiplos fatores:
- Biológicos: predisposição genética, diferenças neuroquímicas e reatividade do sistema nervoso.
- Psicológicos: estilos de pensamento (catastrofização, intolerância à incerteza), esquemas cognitivos aprendidos, traumas e experiências de apego.
- Ambientais: estressores crônicos (trabalho, relacionamentos, insegurança financeira), eventos traumáticos e práticas parentais.
- Comportamentais: estratégias de enfrentamento que mantêm a ansiedade, como evitação, excesso de controle ou uso de substâncias.
Como psicóloga e autora — como eu posso ajudar
1. Avaliação cuidadosa e compreensão personalizada
- Investigo a história de vida, padrões de pensamento e comportamentos, gatilhos e manutenção do sofrimento. Entender a pessoa além dos sintomas é essencial para tratar a causa.
2. Intervenções baseadas em evidências
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC): trabalha crenças disfuncionais, reestruturação cognitiva e exposição graduada para reduzir evitação.
- Intervenções combinadas com psicoeducação, técnicas de regulação emocional e treino de habilidades sociais.
3. Tratamento da causa, não só dos sintomas
- Além de aliviar sintomas, trabalho para identificar e intervir sobre os fatores que mantêm a ansiedade: pensamentos automáticos, comportamentos de evitação, padrões relacionais e experiências traumáticas.
- Plano terapêutico individualizado: metas claras, estratégias graduais de exposição e mudanças de estilo de vida (sono, atividade física, redes de apoio).
4. Apoio prático e textos acessíveis
- Como escritora do livro sobre ansiedade, ofereço material acessível com exercícios, exemplos e estratégias práticas para usar entre sessões, auxiliando a continuidade do tratamento e o empoderamento do paciente.
5. Encaminhamentos quando necessário
- Quando indicado, trabalho em colaboração com outros profissionais (psiquiatras, médicos, grupos de apoio) para manejo farmacológico ou avaliação de condições médicas que possam contribuir.
Ansiedade não é vergonha nem fraqueza — é uma resposta humana complexa que pode ser compreendida e transformada. Com avaliação cuidadosa, intervenções baseadas em evidências e um trabalho que trate as causas subjacentes, é possível reduzir o sofrimento e recuperar bem-estar.
Como psicóloga e autora, meu objetivo é acompanhar, ensinar ferramentas práticas e ajudar cada pessoa a encontrar caminhos duradouros para viver com mais segurança, significado e equilíbrio.
Rute Borges, Itabunense-Ba, 61 anos, mãe, avó, psicóloga, especialista em ansiedade, traumas, família, dep. química I palestrante I escritora I CEO da Arbor Editora.
Livro Ansiedade na Dose Certa
@ruteborges_psicologa_escritora
@arboreditora.ruteborges
Comentários