7 DESAFIOS DA GRATIDÃO

"Agradecer é reconhecer os presentes que recebemos de Deus e das pessoas que passaram e as que estão na nossa vida." Rute Borges

A gratidão é uma poderosa ferramenta para melhorar a nossa saúde mental e emocional. Ao reconhecermos e apreciarmos as coisas boas da vida, aumentamos nossa felicidade e bem-estar.

Que tal experimentar os "7 Desafios da Gratidão"? Aceite cada desafio uma vez por dia e observe como isso transforma sua perspectiva!

Desafio 1: O Diário da Gratidão 📖

Escreva três coisas pelas quais você é grato todos os dias. Pode ser algo simples, como um café da manhã delicioso ou um sorriso de um amigo.

Desafio 2: Agradeça a Si Mesmo 💖

Olhe no espelho e diga em voz alta pelo que você se agradece. Reconhecer suas conquistas e virtudes é fundamental para a autoestima.

Desafio 3: Cartas de Gratidão ✉️

Escreva uma carta para alguém que teve um impacto positivo em sua vida. Fale sobre como essa pessoa te ajudou e por que você a aprecia. Se possível, entregue a carta pessoalmente!

Desafio 4: Conexões no Presente 🤝

Agradeça alguém em tempo real! Envie uma mensagem ou faça uma ligação e diga o quanto essa pessoa significa para você.

Desafio 5: Apreciação da Natureza 🌳

Passe um tempo ao ar livre e faça uma lista das coisas bonitas que você vê. A natureza tem um poder incrível de nos lembrar da beleza da vida.

Desafio 6: Gratidão por Desafios ⚡

Reflita sobre um desafio que você enfrentou e como isso te fortaleceu. Escreva sobre as lições aprendidas e como você cresceu a partir dessa experiência.

Desafio 7: Dia de Desconexão 📵

Desconecte-se das redes sociais por um dia e invista esse tempo para refletir sobre as coisas que você ama em sua vida, seja um hobby, pessoas importantes ou momentos especiais.

✨ Agora é a sua vez! Experimente esses desafios e compartilhe suas experiências com amigos. Vamos espalhar a gratidão e o bem-estar juntos! 🍀 Rute Borges Psicóloga e Escritora